ID DO EXERCÍCIO: 0669 Equipamento: body weight

rear deltoid stretch

Parte do Corpo: shoulders Alvo Principal: delts Grupo: trapezius

Músculos Sinergistas de Apoio:

trapezius rhomboids

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your right arm across your chest, placing your left hand on your right elbow. Gently pull your right arm towards your left shoulder, feeling a stretch in your right shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.

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