exercise.id: 0669 Equipo: body weight
rear deltoid stretch
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: trapezius
exercise.synergist:
trapezius rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi il braccio destro sul petto, posizionando la mano sinistra sul gomito destro. Tira delicatamente il braccio destro verso la spalla sinistra, avvertendo un allungamento nella spalla destra. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti dall'altra parte.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your right arm across your chest, placing your left hand on your right elbow. Gently pull your right arm towards your left shoulder, feeling a stretch in your right shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
Advertisement