エクササイズ ID: 0669 器具: body weight
rear deltoid stretch
部位: shoulders 主要ターゲット: delts グループ: trapezius
サポート協働筋:
trapezius rhomboids
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your right arm across your chest, placing your left hand on your right elbow. Gently pull your right arm towards your left shoulder, feeling a stretch in your right shoulder. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.
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