lever back extension

调整机器以适合您的身体尺寸和运动范围。 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚固定。 将手放在手柄或握杆上。 启动你的核心并慢慢向前倾斜，让你的背部稍微弯曲。 在底部位置暂停片刻，感觉下背部有拉伸感。 使用背部肌肉，慢慢将躯干抬回到起始位置。 重复所需的重复次数。