lever back extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine pour l'adapter à ta taille et à ton amplitude de mouvement. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds bien calés. Place tes mains sur les poignées ou les barres de prise. Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement en avant, en laissant ton dos s'arrondir légèrement. Marque une pause en position basse, en ressentant un étirement dans le bas de ton dos. En utilisant les muscles de ton dos, relève lentement ton torse vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the machine to fit your body size and range of motion. Sit on the machine with your back against the pad and your feet secured. Place your hands on the handles or grip bars. Engage your core and slowly lean forward, allowing your back to round slightly. Pause for a moment at the bottom position, feeling a stretch in your lower back. Using your back muscles, slowly raise your torso back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.