lever back extension

Règle la machine pour l'adapter à ta taille et à ton amplitude de mouvement. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds bien calés. Place tes mains sur les poignées ou les barres de prise. Gaine ta sangle abdominale et penche-toi lentement en avant, en laissant ton dos s'arrondir légèrement. Marque une pause en position basse, en ressentant un étirement dans le bas de ton dos. En utilisant les muscles de ton dos, relève lentement ton torse vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.