lever back extension

Wyreguluj maszynę do rozmiaru ciała i zakresu ruchu. Usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę, a stopy zabezpieczając. Umieść dłonie na uchwytach lub drążkach chwytnych. Napnij mięśnie brzucha i powoli pochyl się do przodu, pozwalając plecom lekko się zaokrąglić. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, odczuwając rozciąganie w dolnej części pleców. Używając mięśni pleców, powoli unieś tułów do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.