lever back extension

머신을 몸 크기와 동작 범위에 맞게 조정한다. 등을 패드에 기대고 발을 고정한 상태로 머신에 앉는다. 손잡이나 그립 바에 손을 올린다. 코어를 활성화하고 천천히 앞으로 기울어져 등이 약간 둥글어지도록 한다. 하단 위치에서 잠시 멈춰 허리 아래에서 스트레칭을 느낀다. 등 근육을 사용하여 천천히 몸통을 시작 위치로 올려 준다. 원하는 횟수만큼 반복한다.