lever back extension

Отрегулируйте тренажер в соответствии с размером вашего тела и диапазоном движений. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги. Положите руки на ручки или поручни. Напрягите корпус и медленно наклонитесь вперед, позволяя спине слегка округлиться. Задержитесь на мгновение в нижнем положении, чувствуя растяжение в пояснице. Используя мышцы спины, медленно поднимите туловище обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.