锻炼 ID: 0473 设备: body weight

hanging pike

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors

支持协同肌肉:

hip flexors shoulders

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。收紧核心肌群，将双腿向杠铃方向抬起，保持伸直。继续抬起身体，直到身体形成“V”形，双腿与地面平行。保持该姿势片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 hanging pike 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。