ID ESERCIZIO: 0473 Attrezzatura: body weight
hanging pike
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors shoulders
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il core e solleva le gambe verso la barra, mantenendole dritte. Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una "V", con le gambe parallele al suolo. Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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