ID DEL EJERCICIO: 0473 Equipo: body weight
hanging pike
Parte del Cuerpo: waist Objetivo Principal: abs Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas:
hip flexors shoulders
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y levanta las piernas hacia la barra, manteniéndolas rectas. Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una 'V', con las piernas paralelas al suelo. Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
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