ID D'EXERCICE: 0473 Équipement: body weight
hanging pike
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes vers la barre, en les gardant droites. Continue à soulever jusqu'à ce que ton corps forme un « V », les jambes parallèles au sol. Maintiens la position un moment, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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