ID DO EXERCÍCIO: 0473 Equipamento: body weight
hanging pike
Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: hip flexors
Músculos Sinergistas de Apoio:
hip flexors shoulders
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up towards the bar, keeping them straight. Continue lifting until your body forms a 'V' shape, with your legs parallel to the ground. Hold the position for a moment, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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