ID УПРАЖНЕНИЯ: 0473 Оборудование: body weight
hanging pike
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя. Напрягите корпус и поднимите ноги к перекладине, сохраняя их прямыми. Продолжайте поднимать, пока ваше тело не примет V-образную форму, а ноги параллельны земле. Задержитесь на мгновение в этом положении, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить hanging pike когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →