锻炼 ID: 0417 设备: dumbbell
dumbbell standing calf raise
身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: ankles
支持协同肌肉:
ankles
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。 用小腿将脚跟抬离地面，尽可能高。 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。
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