ID ĆWICZENIA: 0417 Sprzęt: dumbbell
dumbbell standing calf raise
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: ankles
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
ankles
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach. Unieś pięty nad podłogę jak najwyżej, angażując łydki. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell standing calf raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →