ÜBUNGS-ID: 0417 Ausrüstung: dumbbell
dumbbell standing calf raise
Körperteil: lower legs Hauptziel: calves Gruppe: ankles
Unterstützende Synergisten:
ankles
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Raise your heels off the ground as high as possible, using your calves. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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