exercise.id: 0417 Equipo: dumbbell

dumbbell standing calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: ankles

exercise.synergist:

ankles

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French

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Lève tes talons du sol aussi haut que possible en utilisant tes mollets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Raise your heels off the ground as high as possible, using your calves. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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