ID DO EXERCÍCIO: 0417 Equipamento: dumbbell
dumbbell standing calf raise
Parte do Corpo: lower legs Alvo Principal: calves Grupo: ankles
Músculos Sinergistas de Apoio:
ankles
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Raise your heels off the ground as high as possible, using your calves. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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