운동 ID: 0417 기구: dumbbell
dumbbell standing calf raise
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: ankles
보조 협응근:
ankles
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 종아리를 이용하여 발뒤꿈치를 가능한 한 높이 들어올립니다. 위에서 잠시 멈춘 후 발뒤꿈치를 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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