锻炼 ID: 0405 设备: dumbbell

dumbbell seated shoulder press

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: triceps

支持协同肌肉:

triceps upper back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。将哑铃举至肩高，手掌朝前。向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部高度。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell seated shoulder press 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。