exercise.id: 0405 Equipo: dumbbell
dumbbell seated shoulder press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps upper back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź na ławce z hantlami w obu dłoniach, opierając je na udach. Unieś hantle do wysokości barków, dłonie skierowane do przodu. Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do wysokości barków. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button