ID DO EXERCÍCIO: 0405 Equipamento: dumbbell
dumbbell seated shoulder press
Parte do Corpo: shoulders Alvo Principal: delts Grupo: triceps
Músculos Sinergistas de Apoio:
triceps upper back
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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