exercise.id: 0405 Equipo: dumbbell
dumbbell seated shoulder press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps upper back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра. Поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно на высоту плеч. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button