ID D'EXERCICE: 0405 Équipement: dumbbell
dumbbell seated shoulder press
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps upper back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Lève les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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