운동 ID: 0405 기구: dumbbell
dumbbell seated shoulder press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들어 허벅지에 올립니다. 덤벨을 어깨 높이까지 올려 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 팔이 완전히 펼쳐질 때까지 덤벨을 머리 위로 누릅니다. 꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 어깨 높이로 천천히 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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