dumbbell seated shoulder press
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Siediti su una panchina con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on a bench with a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Raise the dumbbells to shoulder height, palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
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