锻炼 ID: 0284 设备: body weight

donkey calf raise

身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings glutes

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

将脚趾站立在升高的表面上，例如台阶或木块。将双手放在稳定的支撑物上，例如墙壁或栏杆，以保持平衡。尽可能高地抬高脚后跟，将身体重量转移到脚掌上。在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 donkey calf raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。