donkey calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les orteils sur une surface surélevée, comme une marche ou un bloc. Place tes mains sur un support stable, comme un mur ou une rampe, pour l'équilibre. Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your toes on an elevated surface, such as a step or block. Place your hands on a stable support, such as a wall or railing, for balance. Raise your heels as high as possible, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.