ID D'EXERCICE: 0284 Équipement: body weight
donkey calf raise
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les orteils sur une surface surélevée, comme une marche ou un bloc. Place tes mains sur un support stable, comme un mur ou une rampe, pour l'équilibre. Lève tes talons aussi haut que possible en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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