donkey calf raise

Stai con le dita dei piedi su una superficie rialzata, come un gradino o un blocco. Appoggia le mani su un supporto stabile, come un muro o una ringhiera, per mantenere l'equilibrio. Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.