cable standing fly

将手柄连接到胸部高度的电缆上。 双脚分开与肩同宽站立，背对缆绳机。 正手握住手柄，手掌朝前。 稍微向前一步以在缆绳中产生张力。 在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直。 肘部稍微弯曲，慢慢地将双臂向前并拢在胸前。 在运动的最高点挤压胸部肌肉。 慢慢扭转动作，将手臂恢复到起始位置。 重复所需的重复次数。