cable standing fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ручки к тросам на уровне груди. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом в сторону от блочного тренажера. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, ладонями вперед. Слегка шагните вперед, чтобы создать натяжение тросов. На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой. Слегка согнув локти, медленно сведите руки вперед и вместе перед грудью. Напрягите мышцы груди на пике движения. Медленно выполните обратное движение, возвращая руки в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the handles to the cables at chest height. Stand with your feet shoulder-width apart, facing away from the cable machine. Grasp the handles with an overhand grip, palms facing forward. Step forward slightly to create tension in the cables. Keep your core engaged and your back straight throughout the exercise. With a slight bend in your elbows, slowly bring your arms forward and together in front of your chest. Squeeze your chest muscles at the peak of the movement. Slowly reverse the movement, returning your arms to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.