cable standing fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe les poignées aux câbles à hauteur de la poitrine. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, dos à la machine à câble. Saisis les poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'avant. Avance légèrement pour créer de la tension dans les câbles. Garde ta sangle abdominale gainée et le dos droit tout au long de l'exercice. Avec une légère flexion dans tes coudes, ramène lentement tes bras vers l'avant et l'un contre l'autre devant ta poitrine. Contracte les muscles de ta poitrine au sommet du mouvement. Inverse lentement le mouvement, en ramenant les bras à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach the handles to the cables at chest height. Stand with your feet shoulder-width apart, facing away from the cable machine. Grasp the handles with an overhand grip, palms facing forward. Step forward slightly to create tension in the cables. Keep your core engaged and your back straight throughout the exercise. With a slight bend in your elbows, slowly bring your arms forward and together in front of your chest. Squeeze your chest muscles at the peak of the movement. Slowly reverse the movement, returning your arms to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.