EGZERSİZ ID: 0227 Ekipman: cable
cable standing fly
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: deltoids
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
deltoids triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, yüzünüz kablo makinesinin aksi yönünde olacak şekilde durun. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın. Kablolarda gerginlik yaratmak için hafifçe öne doğru adım atın. Egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yavaşça öne ve göğsünüzün önünde birleştirin. Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın. Hareketi yavaşça tersine çevirerek kollarınızı başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable standing fly değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →