cable standing crunch

将电缆手柄连接到高滑轮上，并背对机器站立。 双手握住手柄并将其放在脑后，保持肘部弯曲。 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。 保持腹肌收紧，呼气，将躯干压向膝盖，将肘部拉向大腿。 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。