cable standing crunch

높은 풀리에 케이블 핸들을 부착하고 머신을 등지고 서 있습니다. 양손으로 핸들을 잡고 머리 뒤에 놓으며 팔꿈치를 구부립니다. 발을 어깨 너비만큼 벌려 무릎을 약간 구부립니다. 복부에 힘을 주고 숨을 내쉬며 몸통을 무릎 쪽으로 크런치하여 팔꿈치를 넓적다리 쪽으로 가져옵니다. 운동의 아래쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.