cable standing crunch

Attacca una maniglia a una puleggia alta e mettiti rivolto lontano dalla macchina. Tieni la maniglia con entrambe le mani e posizionala dietro la testa, tenendo i gomiti piegati. Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tenendo gli addominali attivi, espira e schiaccia il busto verso le ginocchia, portando i gomiti verso le cosce. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.