cable standing crunch

Podłącz uchwyt do górnego bloku wyciągu i stań plecami do maszyny. Chwyć uchwyt obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie ugięte. Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Napinając mięśnie brzucha, wykonaj wydech i wykonaj skłon tułowia w kierunku kolan, przyciągając łokcie w stronę ud. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.