cable standing crunch

Fixe une poignée de câble à une poulie haute et tiens-toi dos à la machine. Tiens la poignée des deux mains et place-la derrière ta tête, en gardant tes coudes fléchis. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. En gardant tes abdominaux gainés, expire et enroule ton torse vers tes genoux, en amenant tes coudes vers tes cuisses. Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.