cable standing crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une poignée de câble à une poulie haute et tiens-toi dos à la machine. Tiens la poignée des deux mains et place-la derrière ta tête, en gardant tes coudes fléchis. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. En gardant tes abdominaux gainés, expire et enroule ton torse vers tes genoux, en amenant tes coudes vers tes cuisses. Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a cable handle to a high pulley and stand facing away from the machine. Hold the handle with both hands and place it behind your head, keeping your elbows bent. Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Keeping your abs engaged, exhale and crunch your torso down towards your knees, bringing your elbows towards your thighs. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.