cable middle fly

将电缆连接到电缆机两侧胸部高度处。 站在机器的中央，一只脚稍微在另一只脚前面。 正手握住手柄，并将手臂向两侧伸展。 保持肘部轻微弯曲并保持轻微前倾。 收紧胸部肌肉，并以扫过的动作将手臂向前伸。 在中心停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。