cable middle fly

Attacca cavi su entrambi i lati di una macchina a cavo all'altezza del petto. Stai al centro della macchina con un piede leggermente davanti all'altro. Afferra le manici con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati. Mantieni una leggera piega dei gomiti e una leggera inclinazione in avanti. Attiva i muscoli del petto e porta le braccia in avanti con un movimento ampio. Fermati un attimo al centro, poi riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.