ID УПРАЖНЕНИЯ: 0188 Оборудование: cable
cable middle fly
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: deltoids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
deltoids triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите кабели к обеим сторонам канатной машины на уровне груди. Встаньте в центре тренажера, поставив одну ногу немного впереди другой. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и вытяните руки в стороны. Сохраняйте небольшой изгиб в локтях и сохраняйте небольшой наклон вперед. Задействуйте мышцы груди и сделайте размашистое движение руками вперед. Задержитесь на мгновение в центре, затем медленно верните руки в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable middle fly когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →