EGZERSİZ ID: 0188 Ekipman: cable
cable middle fly
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: deltoids
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
deltoids triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kabloları kablo makinesinin her iki tarafına göğüs hizasında bağlayın. Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde makinenin ortasında durun. Tutma yerlerini üstten kavrayarak kollarınızı yanlara doğru uzatın. Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve hafif öne eğilmeyi sürdürün. Göğüs kaslarınızı çalıştırın ve kollarınızı geniş bir hareketle öne doğru getirin. Merkezde bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable middle fly değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →