cable middle fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe des câbles des deux côtés d'une machine à câble à hauteur de la poitrine. Tiens-toi au centre de la machine, un pied légèrement devant l'autre. Saisis les poignées avec une prise en pronation et étends les bras sur les côtés. Garde une légère flexion dans tes coudes et maintiens une légère inclinaison vers l'avant. Sollicite les muscles de ta poitrine et ramène tes bras vers l'avant dans un mouvement de balayage. Marque une pause au centre, puis ramène lentement tes bras à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach cables to both sides of a cable machine at chest height. Stand in the center of the machine with one foot slightly in front of the other. Grasp the handles with an overhand grip and extend your arms out to the sides. Keep a slight bend in your elbows and maintain a slight forward lean. Engage your chest muscles and bring your arms forward in a sweeping motion. Pause for a moment at the center, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.