ID ĆWICZENIA: 0188 Sprzęt: cable
cable middle fly
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: deltoids
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
deltoids triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Podłącz linki do obu stron wyciągu na wysokości klatki piersiowej. Stań pośrodku maszyny, jedną stopą lekko wysuniętą do przodu. Chwyć uchwyty nachwytem i rozłóż ramiona na boki. Zachowaj lekkie ugięcie w łokciach i lekkie pochylenie do przodu. Napnij mięśnie klatki piersiowej i przesuń ramiona do przodu ruchem zataczającym. Zatrzymaj się na moment pośrodku, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable middle fly sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →