exercise.id: 0188 Equipo: cable
cable middle fly
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids
exercise.synergist:
deltoids triceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
케이블 머신의 양쪽에 케이블을 가슴 높이에 부착합니다. 머신 중앙에 서서 한 발을 약간 앞으로 합니다. 손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팔을 옆으로 펼칩니다. 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하고 약간 앞으로 기울인 자세를 유지합니다. 가슴 근육을 활성화하고 팔을 앞으로 쓸어 움직입니다. 중앙에서 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Attach cables to both sides of a cable machine at chest height. Stand in the center of the machine with one foot slightly in front of the other. Grasp the handles with an overhand grip and extend your arms out to the sides. Keep a slight bend in your elbows and maintain a slight forward lean. Engage your chest muscles and bring your arms forward in a sweeping motion. Pause for a moment at the center, then slowly return your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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