cable lateral pulldown (with rope attachment)

将绳索附件连接到电缆机的高位置。 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。 正手握住绳子，手掌相对。 保持背部挺直并稍微向后倾斜。 将绳子向下拉向身体两侧，将肩胛骨挤压在一起。 在动作的底部停顿片刻。 慢慢释放张力，让绳子回到起始位置。 重复所需的重复次数。