cable lateral pulldown (with rope attachment)

Прикрепите веревку к канатной машине в высоком положении. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите веревку хватом сверху, ладони обращены друг к другу. Держите спину прямо и слегка отклонитесь назад. Потяните веревку вниз в стороны, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения. Медленно ослабьте натяжение и дайте веревке вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.