cable lateral pulldown (with rope attachment)

Attacca un attacco a corda alla macchina a cavo in una posizione elevata. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro. Tira la corda verso i fianchi, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo alla fine del movimento. Allenta lentamente la tensione e lascia che la corda torni alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.