cable lateral pulldown (with rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt z liną do wyciągu w wysokiej pozycji. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę nachwytem, dłonie skierowane do siebie. Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu. Przyciągnij linę w dół w kierunku boków ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu. Powoli zwolnij napięcie, pozwalając linie wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope attachment to the cable machine at a high position. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with an overhand grip, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly back. Pull the rope down towards your sides, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement. Slowly release the tension and allow the rope to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable lateral pulldown (with rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button