cable lateral pulldown (with rope attachment)

Podłącz uchwyt z liną do wyciągu w wysokiej pozycji. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę nachwytem, dłonie skierowane do siebie. Trzymaj proste plecy i odchyl się lekko do tyłu. Przyciągnij linę w dół w kierunku boków ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu. Powoli zwolnij napięcie, pozwalając linie wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.